阳光网球俱乐部(朝阳店)
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室内恒温球场 · 8片标准场地 · 灯光照明
室外硬地球场 · 12片场地 · 免费停车
红土+硬地混合 · 6片场地 · 淋浴更衣
12课时 · 适合初学者
16课时 · 技巧强化训练
20课时 · 6-16岁专属
8课时 · 配合与策略
建议初学者选择拍面较大(100-110平方英寸)、重量较轻(260-280g)的球拍,这样更容易击球且不易受伤。随着水平提升再逐步更换专业球拍。
网球运动对肩、肘、膝、踝关节要求较高,建议运动前进行10-15分钟动态拉伸,包括手臂绕环、侧弓步、高抬腿等,有效预防运动损伤。
网球采用独特的15-30-40计分制,赢一球得15分,再赢一球得30分,再赢得40分后再赢一球即赢一局。6局为一盘,通常三盘两胜或五盘三胜制。